猫扑中文网

手机浏览器扫描二维码访问

五站桩气功（第1页）

1练功要领

（1）预备式

站立，双腿平行，距离同肩宽，头颈正直，松肩、松腰、松胯，全身放松，领扣、腰带松开。

将两手同时慢慢举于腹部气海穴前，两手十指微屈、放松，如同抱一圆球状，两手指距离约3厘米。

目视前方，排除杂念，心平气和。

（2）练功方法

慢慢将眼睛微微闭合，不要用力。

舌尖轻轻顶住上腭，嘴微闭。

用腹式呼吸，鼻呼鼻吸，呼吸要均匀、深长（见图（7—2）。

刚开始练时，想象两手抱一个圆球，金黄色，闪闪发光。

并且，想象这个圆球里边那一头紧贴着气海穴。

想象清楚之后，就不要再想象了。

练功时不想任何事情，也不意守身体任何部位，大脑空如一张白纸。

练功久了，两手心和手指会发热、发麻、发胀，这都是“得气”

的好现象。

另外，可能身体也会前、后或左、右轻微晃动，这也是正常现象。

不要紧张，应继续心平气和地练习。

练功时间，每次应为半小时左右，

2收功方法

将两手慢慢放在腹部，右手在里，左手在外，左手心贴在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。

然后，两手自然下垂，将服慢慢睁开，收功完毕。

3练功作用

四平桩功是动中求静。

而站桩气功则是静中求动。

站桩气功主要锻炼内气。

练功练到一定程度，练功者就会感到气在体内循经运转。

这种气感。

就是“内气”

。

这就是外不动而内动，静中求动。

它如同一棵树苗一样，谁也看不出树苗正在生长，可多少年后，它竟长成一棵根深叶茂的参天大树。

同样道理，经常练习站桩气功，就可使内气充足。

四平桩练劲（也目7—2站桩气琦称内力），站桩气功练气（也称内气）。

有了“力”

和“气”

之后，为以后的功法练习和气功点穴按摩打下了很好的基础。

另外，常练本功法对肝病、肠胃病、高血压、男女生殖系统疾病有很好的防治作用。

1练功要领

（1）预备式

两腿屈膝半蹲成马步，中间两脚问的距离为本人脚长的3倍，两脚脚尖用劲向里扣，两膝用劲向外撑，大腿屈平，大腿和小腿之间的夹角近于直角90°，和四平桩功要求相同。

（2）练功方法

两臂从胸前向正前方平行伸直，并与地面平行略低于肩。

两手五指并拢伸直，手心朝下，头向上顶，颏向里收，颈竖直，肩下沉，挺胸，塌腰，直背，眼看两手。

呼吸用腹式呼吸，心平气和，面部表情自然。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。